Najpomembnejša formula: 168 – (7×10) – (7×8) – (7×5) = 7
"Nimam časa!" – fraza, ki nas drži nazaj. Razkrinkajmo mit o pomanjkanju časa in odkrijmo, kako v tvojih 168 urah na teden najdeš prostor za trening, ki ti bo povrnil energijo, izboljšal zdravje in podaljšal življenje! Resnica te bo presenetila.
»Najboljši« čas za trening
Jutranja ptica ali nočna sova? 🤔 Kdaj je najboljši čas za trening? Odkrij prednosti in slabosti jutranjih in popoldanskih vadb, vpliv hormonov in telesne temperature ter poišči svoj idealni termin za optimalne rezultate!
Kdo pa sploh potrebuje gibljivost?!
Čutiš omejitve pri gibanju ali te pestijo bolečine? Ne glede na starost ali aktivnost, gibljivost je ključna! Odkrij, kako ti vaje za gibljivost lahko pomagajo do življenja brez bolečin, boljših športnih rezultatov in vitalnosti v zrelih letih. Pridobi svoj brezplačni e-priročnik zdaj!
Poglobimo (ne potopimo) se v maščobo
Dolgo so bile na črni listi, zdaj pa so spet "in"! Potopite se v svet maščob in odkrijte, katere so ključne za vaše hormone, imunski sistem in boj proti vnetjem. Pripravite se na slasten potop v zdravo prehrano!
“Ampak jst nč ne čutm!”
"Bolečina = napredek"? Razbijamo mit o pekočem občutku v mišicah! Spoznaj resnico o laktatu in odkrij, zakaj pretiravanje s treningom ni pot do želenih rezultatov. Čas je za pametnejši trening!
7 stvari, ki jih (mogoče) niste vedeli o ekipnem treniranju
Razlogi, zakaj trenirati v ekipi! Odkrijte, kako lahko skupinsko treniranje izboljša vaše počutje, zmanjša stres, poveča odgovornost in vztrajnost ter poskrbi za hitrejše doseganje ciljev pod strokovnim vodstvom. Preberite več in začnite svojo pot do boljšega počutja z ekipo OptiMotus!
Poslušaj, kaj ti pravi jamski človek!
Da bi izgubili nekaj (ali malo več) telesne maščobe, pridobili nekaj (ali malo več) mišic in ohranili naše zdravje, ni potrebno nenehno trpljenje, žrtvovanje in odrekanje vsemu, v čemer uživamo.
23 (čudnih) načinov, da premagaš šibkost
Danes je vse preveč neke mehkužnosti in šibkosti v človeku! Veliko jamranja, še več pritoževanja, malo truda in še manj spodbude! Pomembno je, da se tega VSI zavemo in začnemo graditi na tem, da postanemo bolj odporni, zmogljivi, stabilni, učinkoviti in uporabni posamezniki tako zase kot za tiste, ki nam
Kdo je kriv, da je tvoj pes debel?!
Imam 59 vprašanj zate, ki niso namenjena temu, da te demotivirajo, spravijo v slabo voljo ali na kakršenkoli drug način ustavijo pri tvoji poti do zastavljenih ciljev. Ta vprašanja naj ti služijo kot nekakšen vpogled v to, kje se dejansko nahajaš v tem trenutku, prav tako pa te znajo spraviti
Ali sploh stagniraš?!
Če si (vsaj nekoliko) ambiciozen pri treniranju, potem se želiš stagnaciji izogniti, a kljub temu to včasih ni možno! Vsak zastavljen (telesni) cilj ima na svoji poti določene ovire in nemalokrat je to prav stagnacija! Na začetku so se spremembe poznale na tedenski osnovi, sedaj pa že več tednov (mesecev)