Dejstvo je, da vsi potrebujemo dovolj gibljivosti, če želimo življenje brez omejitev in predvsem brez bolečin. Ne glede na to ali ste dosegli zlata leta in želite le »uživati« v trenutku in času ali pa ste profesionalni športnik, kjer sekunde ali celo stotinke odločajo o vaši karieri, vam vaje za gibljivost in moč v sklepih lahko pomagajo doseči višjo raven.

Recimo, da vas je prvi odstavek pritegnil, vendar še vedno niste prepričani, če res potrebujete t.i. razgibavanje. Poglejte si bolj podrobno, kako gibljivost lahko pomaga in se skušajte najti v opisu:

• Gibljivost lahko zmanjša možnost poškodb.

Ste nekdo, ki se lahko raztegne samo s pomočjo zunanje sile (partner ali gravitacija)? Ali vam manjka moči, da dvignete nogo nekoliko višje ali komajda sežete z roko čez glavo? Različne študije kažejo, da ste v tem primeru podvrženi večji možnosti poškodb. Z vajami za gibljivost boste dosegli pravo »mešanico« moči in gibljivosti ter izboljšali vaše možnosti za »preživetje«.

• Gibljivost lahko izboljša športne rezultate.

Raziskave so pokazale, da športnik izboljša svoje spodobnosti, ko je razmerje med pasivno in aktivno gibljivostjo izenačeno.

• Gibljivost lahko pomaga k vitalnosti v starejših letih.

Z leti prihaja do kalcinacije sklepov, kar privede do omejitev v gibanju ter posledično neaktivnosti. Z rednim izvajanjem vaj za gibljivost lahko povečate obseg gibanja in si s tem povrnete zmožnost aktivnega življenja.

• Gibljivost lahko pomaga k pravilnemu razvoju sklepov.

Študije so pokazale, da pretirano pasivno raztegovanje v mlajših letih lahko oslabi sklepe in privede do nepravilnega razvoja le-teh. Z vajami aktivnega raztegovanja lahko poleg gibljivosti še dodatno učvrstimo mišice, kar ima v teh letih celo večji pomen.

Če se spustimo še na »osebno« raven, lahko rečemo, da vaje za gibljivost pomagajo:

• študentu ali pisarniškemu karieristu izboljšati svojo držo in odpraviti bolečine,
• borcu borilnih veščin, profesionalnemu plesalcu, plezalcu ter vsakemu, ki želi izboljšati sposobnost visokega dviga nog(e),
• akrobatu ali gimnastičarju izboljšati sposobnost pasivnega raztega,
• družinskemu človeku povečati zmožnost gibanja (saj veste…da se lahko nemoteno podite za svojimi »tamalimi«.

Skratka, če ste še vedno v dvomu ali bi z večjo gibljivostjo dosegli boljše počutje ter izboljšali športne (rekreativne ali profesionalne) rezultate, vam ostane samo to, da poizkusite in se sami prepričate, kakšen učinek bo na koncu.

Z veseljem pa sporočam, da vaje za gibljivost ne ponujajo nikakršno instant rešitev, 7-dnevno »ekstazo« ali enkraten nadnaraven učinek. Potrebna bo vztrajnost in določena mera doslednosti, s čimer boste dosegli dobre (koristne) navade, ki bodo pozitivno delovale na vaše telo in počutje.

Če »oddeskate« na to povezavo, si lahko BREZPLAČNO naložite e-priročnik, kjer boste našli vse napotke, kako z gibanjem doseči bolj zdrave sklepe :).