Ne glede na spol, starost, poklic in zakonski status, naj bo vedno tvoja prioriteta, da krepiš svoje telo. Moč v telesu ti omogoča dobro delovanje metabolizma, vpliva pozitivno na tvojo samozavest, zmanjša ali celo odpravi nadležne bolečine, zmanjša možnost poškodb in ti omogoča samostojno, aktivnosti polno in zabavno življenje v
Počakaj na lakoto. Tako je
Vsakič, ko iščeš nek motivacijski slogan se v ozadju skriva nekaj drugega
V skoraj 15 letih, odkar vodim, usmerjam in "pametujem" glede treningov, je eden najhujših zaviralcev napredka to, da se treniranci preveč osredotočajo na občutke (predvsem na izmučenost ter bolečino) ter premalo na dejanske kriterije napredka (povečanje bremena, meritve obsega, izvajanje vaj, ki so prej bile "nemogoče", manj neprijetnih bolečin v
Pri dnevnem nihanju teže se pojavi razlika zaradi količine popite vode, zaužite hrane ter količine zadrževanja vode v telesu (na kar lahko vpliva več dejavnikov, kot npr. tip zaužite hrane, stopnja stresa, hormonsko ravnovesje ter pri damah mesečni cikel).
Vse je odvisno od konteksta in pri veliko stvareh, dejanjih in navadah JE BOLJE, DA ČIM PREJ ODNEHAŠ.
Glede na to, da gre za dobro naoljene "stroje", ki delujejo na (takšnih ali drugačnih) visokih obratih, je dobro pogledati, kaj je ta velika skrivnost, ki vrhunskim športnikom in športnicam omogoča dosegati ekstremne rezultate.
Preden se odločite, da nekaj ni vredno vašega časa in energije, se vprašajte ali ste samo lisica, ki ne doseže grozdja. Ali iščete izgovor, ker ste skočili samo enkrat in niste dosegli sočnega in sladkega grozda?
Morda sprva zveni precej nerodno ali nesmiselno pa vendar
Prišel je ČAS, ko se morate zoperstaviti sami sebi, dvigniti glavo in zbrati pogum ter ZAČETI! Začnite izpolnjevati svoje obljube do sebe, posvetite se sebi in svojim ciljem.
Naša nagnjenost k negativizmu je učinkovita metoda za preživetje. Predstavljajte si situacijo nekaj 1000 let nazaj, ko se »sprehajate« po širni savani z občutkom hvaležnosti, da ste živi. Nenadoma, nekaj zašumi…
Vsak dan ste vpeti v boj za vaše zdravje. Od izbire vašega zajtrka do časa, ko greste spat, so "majhne" odločitve tiste, ki določijo kvaliteto vašega življenja. Preberite kratko zgodbico, ki tipično ponazarja vsakodnevni boj.
Veliko referenc o telesnih transformacijah sloni na slikah »prej in potem«, na žalost pa je veliko teh slik lažnih in prirejenih. Pri tistih podobah, kjer je preobrazba realna in resnična pa je precej bolj pomembna zgodba, zakaj in kako se je posameznik oz. posameznica odločil/-a doseči svoj cilj. In ne
Seštevek vaših dejanj in morda še bolj pomembno, seštevek vaših “nedejanj”. Vse kar naredite in NE naredite bo določilo vašo vsoto oz. bo določilo VAS.
Da izboljšate zdravje pri (najbrž) vašemu najbolj priljubljenemu delu telesa ter ga seveda obdržite na vrhuncu, morate najprej preprečiti tiste stvari oz. dejanja, ki le-temu škodijo. Stres, pomanjkanje spanca in prevelike količine alkohola so le nekateri dejavniki, ki negativno vplivajo na produkcijo testosterona in semenčic ter tudi željo po spolnosti.
Da boste spet mobilni, ne bo potrebno segati po denarnicah, temveč po nekaj več minut oz. časa v dnevu, kajti ne boste verjeli…rešitev je v GIBANJU. Bolj natančno, rešitev je v rednem in vztrajnem gibanju. Tako enostavno je, pa vendar takoooo zeloooo nemogoče, kajne?!
Želiš shujšati, a ne veš, kje začeti? Odkrij 9 preprostih trikov, s katerimi boš z lahkoto zmanjšal vnos kalorij, ne da bi se odpovedal okusu! Majhne spremembe prinašajo velike rezultate na tvoji poti do boljše postave in počutja.
"Nimam časa!" – fraza, ki nas drži nazaj. Razkrinkajmo mit o pomanjkanju časa in odkrijmo, kako v tvojih 168 urah na teden najdeš prostor za trening, ki ti bo povrnil energijo, izboljšal zdravje in podaljšal življenje! Resnica te bo presenetila.
Prometej, Pandora in skrinjica upanja. Se tudi ti spopadaš z nemočjo in dvomi? Ne zapiraj skrinjice prezgodaj! Odkrij moč vztrajnosti in upanja, ki te loči od množice. Tvoja pot do boljšega sebe je le en grižljaj, spanec in trening stran!
Jutranja ptica ali nočna sova? 🤔 Kdaj je najboljši čas za trening? Odkrij prednosti in slabosti jutranjih in popoldanskih vadb, vpliv hormonov in telesne temperature ter poišči svoj idealni termin za optimalne rezultate!