Želiš vedeti, kako lahko VSAK OBROK spremeniš v NAJBOLJŠO DIETO⁉️ Seveda želiš, beri spodaj 👇

Korak 1

Počakaj na lakoto. Tako je… Če želiš, da je vsak tvoj obrok istočasno tudi najboljša dieta, moraš dejansko začutiti lakoto preden greš jesti.

Korak 2

20 min pred obrokom spij pol litra vode in tik preden začneš jesti, spij 2 dcl vode. Ubiješ 2 muhi na 1 mah, in sicer istočasno povečaš vnos vode ter zaužiješ manj kalorij (zaradi vode).

Korak 3

Najprej pojej zelenjavo. Če nimaš zelenjave (pa bi jo res moral imeti) oz. če je zelenjava pomešana z glavno/drugo jedjo, potem ta korak preskoči.

Korak 4

Jej počasi. Tudi, če se ti mudi, jej počasi. Če nimaš občutka, kaj to pomeni, si med žvečenjem pomagaj s štetjem (20x prežveči hrano preden pogoltneš). V kolikor se ti ne ljubi šteti, vsakič ko vneseš hrano v usta, odloži pribor ter prežveči do konca in nadaljuj.

Korak 5

Prenehaj jesti še preden se prenaješ. V idealnem svetu bi najbolje bilo odnehati jesti nekje pri 80% sitosti (kar pomeni, da prenehaš jesti še z občutkom, da bi lahko pojedel grižljaj ali dva – šokantno, kajne 🙊). Ta korak zahteva nekaj vaje ampak verjamem, da ti bo uspelo. V vsakem primeru se izogni zadihanosti ali temu, da začneš odpenjati gumb na hlačah.

Voilá‼️ #zdajveš kako vsak obrok spremeniti v najboljšo dieto 👌

Upaš poslati mnenje v komentar ali zasebno na [email protected] 🙈