Ali želiš slišati nekaj nenavadno pomirjujočega❓

Seveda želiš 😁 zato beri dalje 👇

Popolnoma normalno in NARAVNO je, da tvoja teža niha❗

Ampak večina govori le o dnevnem nihanju teže. Dnevno nihanje je normalno in ni nič nenavadnega, če imaš zvečer 3 kg več, kot ob jutranjem tehtanju (pri nekaterih je celo možno nihanje dnevne teže vse do 5 kg).

Pri dnevnem nihanju teže te prosim samo za eno stvar – uporabi svojo PAMET! Ali res misliš, da lahko v 12 ali 14 urah pridobiš 3 kg telesne maščobe ⁉️⁉️⁉️ NE, NE MOREŠ❗❗

Pri dnevnem nihanju teže se pojavi razlika zaradi količine popite vode, zaužite hrane ter količine zadrževanja vode v telesu (na kar lahko vpliva več dejavnikov, kot npr. tip zaužite hrane, stopnja stresa, hormonsko ravnovesje ter pri damah mesečni cikel).

Ok, dnevno nihanje smo predelali in kar priznaj, da te je že to malo pomirilo 🧘‍♂️

Najbrž pa ne slišiš pogostokrat (če sploh kdaj), da je za telo popolnoma normalno in naravno tudi LETNO NIHANJE TEŽE.

Preveč te bremeni “idealna” teža. Pogostokrat slišim “Adi, najbolje se počutim, ko imam 62,7896754 kg!”… Morda se res ob neki določeni teži najbolje počutiš, ampak verjemi mi, da je to predvsem v glavi, telesno si lahko dovoliš malce več svobode, ko gre za “idealno” težo.

Tvoj organizem se odziva na okolje oz. na zunanje pogoje. Evolucija ima nek pomen pri razvoju ter delovanju celic v človeškem telesu in letni ritem odzivanja telesa spada v domeno naravnega. Odstotek telesne maščobe se nam je skozi tisočletja (med drugim) prilagajal podnebnim razmeram ter razpoložljivosti hrane. Danes nam sicer oblačila ter preveliko izobilje hrane nekoliko negira ta proces pa vendar, naša telesa so še nekoliko v zaostanku za našo tehnologijo.

Namesto idealne teže si raje določi IDEALEN RAZPON TEŽE.

Npr. v mojem primeru to pomeni, da se dobro počutim vse med 79 in 84 kg. Ali vidiš, kako je šele to pomirjujoče⁉️⁉️⁉️ Si predstavljaš, kakšen mir v glavi te čaka, ko se nehaš obremenjevati s pol kilograma gor ali dol (ker dejansko teh pol kilograma nima nikakršnega vpliva na tvoje zdravje in počutje). Idealen razpon teže je sicer odvisen od tvojih telesnih proporcij, aktivnosti ter življenjskega stila zato je težko podati splošne številke (za nekoga bo to med 1 in 3 kg, spet za nekoga drugega lahko to pomeni od 1 do 7 kg).

Pri letnem nihanju (za razliko od dnevnega) se veča in manjša tudi telesni odstotek maščobe in teža ni “samo” voda, hrana in hormoni. Ampak še enkrat naj ponovim – TO JE NARAVNO❗

Saj veš, kako to gre – poleti smo “nižje” na lestvici razpona, pozimi pač nekoliko “višje”, pomembno je, da se zavedaš nihanja ter se ne obremenjuješ z vsakim gramom, ki pride in gre.

Če ti je uspelo prebrati do konca bom iskreno vesel, da mi v komentarjih ali na privat odkrito poveš, ali te je zgornji zapis nekoliko pomiril❓

Ne bom šel toliko daleč in trdil, da je zapis morda nate deloval nekoliko meditativno ampak odziv v smislu “Pismo Adi, zdaj mi bo pa to zdravje in lajf nekoliko lažji!” bo načeloma na mestu.