Tako, da že takoj na začetku razblinimo vse dvome o morebitnih poškodbah zaradi tvoje povečane količine gibanja oz. aktivnosti! Poškodbe bodo prišle, o tem ni dvoma. Nihče ne more trenirati leta in leta brez kakršnihkoli fizičnih poškodb. Če je komu to uspelo, potem ima izredno srečo in upam, da (mu oz. ji) bo tako tudi v prihodnje!

Pomembno je, da se tega zavedate, kajti občasno poškodbo (ali bolečino) je potrebno vzeti v zakup in v tistem trenutku tudi kot znak, da je potrebno nekaj spremeniti v programu treniranja ali pa enostavno stopiti korak nazaj in se malo spočiti oziroma zmanjšati intenzivnost treningov!

Že od samega začetka mora biti program treningov načrtovan tako, da ne prihaja do poškodb, vendar še tako skrbno načrtovanje ne more preprečiti vseh dejavnikov, zaradi katerih lahko pride do poškodbe (kot npr. pogoji za treniranje, želja, motivacija, čustveno stanje posameznika, genetika, zaceljenost prejšnjih poškodb ipd.). Trener mora poskrbeti, da so treningi kakovostni ter namenjeni optimizaciji vašega telesa (in počutja), kar pa ne pomeni, da se ne boste občasno poškodovali oz. začutili neprijetno bolečino (tu seveda ne govorim o zlomih kosti, raznih rupturah mišic in tkiv ter hernijah). Preden vas začne skrbeti nateg mišice, neprijeten občutek v sklepu ali nekoliko povečan »musklfiber« pa moramo narediti majhno (in enostavno) primerjavo med AKTIVNIM življenjskim slogom (kjer so možne poškodbe) in NEAKTIVNIM življenjskim slogom (kjer lahko pozabite na nateg mišice).

Prednosti AKTIVNEGA življenja:

• Zdravje
• Močno, privlačno in zmogljivo telo
• Samozavest
• Zmožnost spopadanja z vsakodnevnimi napori
• Boljše počutje
• Socialno življenje (s somišljeniki in drugimi)
• (Z)možnost udejstvovanja na različnih maratonih, športnih aktivnostih in ostalih prireditvah
• Burger se ne bo takoj poznal na bokih (oz. zadnjici)
• (Z)možnost dolgotrajnejših nočnih posteljnih aktivnosti
• Kvaliteten spanec (lahko tudi posledica prejšnje točke)
• Zdravje (ja, še enkrat)
• In še mnogo drugih!

Slabosti AKTIVNEGA življenja:

• Občasen nateg mišice ali bolečina v sklepu

Prednosti NEAKTIVNEGA življenja:

• Nikoli ne bo prišlo do natega mišice

Slabosti NEAKTIVNEGA življenja:

• Težave z zdravjem
• Povečana možnost za različne (nevarne) bolezni
• Slabost telesa
• Šibkost mišic
• Nesamozavest
• Depresija
• (Pre)debelost
• Slab vpliv na ljudi okoli sebe
• Slabi gibalni vzorci
• Že pogled na slaščico se pozna na bokih
• Nezmožnost spopadanja z vsakodnevnimi napori (težava je že zavezati si vezalke na čevljih)
• In še mnogo drugih!