RAZTEG ZADNJE STEGENSKE MIŠICE

Pri raztegovanju je zelo pomembno, da ne obremenjujemo oz. raztegujemo sklepov, temveč se osredotočimo na občutek v ciljni mišici. Pri raztegu zadnje stegenske mišice ohranite raven hrbet, obrnite medenico navzdol ter nekoliko pokrčite koleno. V trenutku boste občutili napetost, zato sledite občutku in raztegnite do približno 70% “prijetne bolečine”.