Image Alt

DVIG KOLKOV

DVIG KOLKOV

Vsi si želimo (oz. bi si morali želeti) imeti močno zadnjico. Zaradi šibkosti le-te imamo lahko tudi probleme z bolečinami v križu in kolkih. Osredotočiti se moramo na aktivacijo zadnjičnih mišic in ne preobremeniti mišic hrbta. Če kolke dvignemo previsoko, se večina bremena prenese na križ in s tem zmanjšamo učinkovitost vaje. Še preden začnete z dviganjem kolkov, obrnite medenico navzgor, močno stisnite mišice trebuha ter med dviganjem držite osredotočenost na stisk zadnjice. V končnem položaju so kolena in kolki v ravni liniji in ne v loku. Za večjo napetost v trebuhu lahko nekoliko privzdignete glavo.

Zapri

Delovni čas


OPEN GYM
Vsak dan 6.00 - 23.00 (razen v času individualnih in skupinskih treningov)

Skupinski treningi
Od ponedeljka do petka ob 18.15 - 19.00 in 19.15 do 20.00 (možne so spremembe in dopolnitve - glej tabelo prisotnosti)

Individualni treningi - po dogovoru

Nahajamo se v Ljubljani na Kavčičevi ulici 36.
Pokličite me na: +386 68 126 330
Sledite mi na
About