Image Alt

DVIG KOLKOV

DVIG KOLKOV

Vsi si želimo (oz. bi si morali želeti) imeti močno zadnjico. Zaradi šibkosti le-te imamo lahko tudi probleme z bolečinami v križu in kolkih. Osredotočiti se moramo na aktivacijo zadnjičnih mišic in ne preobremeniti mišic hrbta. Če kolke dvignemo previsoko, se večina bremena prenese na križ in s tem zmanjšamo učinkovitost vaje. Še preden začnete z dviganjem kolkov, obrnite medenico navzgor, močno stisnite mišice trebuha ter med dviganjem držite osredotočenost na stisk zadnjice. V končnem položaju so kolena in kolki v ravni liniji in ne v loku. Za večjo napetost v trebuhu lahko nekoliko privzdignete glavo.

Zapri

Pokličite me na: +386 68 126 330

Delovni čas

Ponedeljek – Petek:
7:00 do 12.30 in 16h do 20h

Sobota in nedelja:
po dogovoru
Sledite mi na
About