DVIG KOLKOV NA KLOPI

Previdno z vratom, ko migate z zadnjico! Dvig kolkov na klopi je ena najučinkovitejših vaj za zadnjico, vendar poleg močnega stiskanja s t.i. gluteusi, poskrbite, da bo vaš vrat v pravilnem položaju. Pogled usmerite predse in osredotočite se na mišice, ki morajo biti aktivne (zadnjica).